vezdevoz

Форумчанин
  • Количество публикаций

    162
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Новичок

1 подписчик

О vezdevoz

  • Звание
  1. Польза побланос перца   In Здоровый образ жизни Post 16 января 2020 в 0:45 By Дарья Шевцова Просмотров: 279 Побланос один из самых известных и любимых перцев чили в Мексике. Из-за большого количества питательных веществ и полезных растительных соединений, они могут принести пользу для здоровья. Тем не менее, нет никаких существенных исследований о влиянии на здоровье употребления побланос в частности. Богат антиоксидантами Побланос и другие перцы в семействе Capsicum annuum богаты антиоксидантами, такими как витамин С, капсаицин и каротиноиды, некоторые из которых превращаются в витамин А в вашем организме. Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов. Поэтому употребление в пищу богатых антиоксидантами поблано может помочь предотвратить болезнь, связанную с окислительным стрессом. Может иметь противораковый эффект Капсаицинможет оказывать противораковое действие. В частности, он может влиять на гены, участвующие в распространении рака, и способствовать гибели раковых клеток, хотя его роль в этом процессе до конца не изучена. Исследования в пробирке показывают, что капсаицин может оказывать противоопухолевую активность против клеток рака легких и колоректального рака. Тем не менее, обзор 10 наблюдательных исследований на людях показал, что низкое потребление капсаицина было связано с защитой от рака желудка, в то время как среднее высокое потребление может увеличить риск этого заболевания. Может помочь в борьбе с болью и воспалением Капсаицин также может бороться с воспалением и облегчать боль. Некоторые исследования предполагают, что он связывается с рецепторами нервных клеток и, в свою очередь, уменьшает воспаление и боль. Существует ограниченное исследование влияния диетического капсаицина, особенно перца поблано, на боль. Тем не менее, исследования на людях и крысах показывают, что добавки с капсаицином могут бороться с воспалением. Одно исследование на 376 взрослых с воспалительными заболеваниями кишечника и другими желудочно-кишечными проблемами показало, что добавки с капсаицином предотвращают повреждение желудка. Перец Поблано наполнен витамином С, водорастворимым питательным веществом, жизненно важным для иммунной функции. Недостаток витамина С может привести к повышенному риску развития инфекции. Более того, капсаицин в перце с оптимальной иммунной функцией. Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь: https://tele.click/medicnewsru https://vk.com/telegram_kanal_meditsina_zdorovy  
  2.     https://vk.com/telegram_kanal_meditsina_zdorovy - Телеграм канал о новостях медицины и здоровья  
  3. Врач рассказал о необходимых зимой витаминах Эксперт ФНЦ пищевых систем имени В.М. Горбатова, доктор медицинских наук Валерий Сергеев рассказал RT, как получать все необходимые витамины в зимний период. По словам эксперта, наилучшее воздействие на организм оказывает совместный приём сразу всех необходимых человеку витаминов и минеральных веществ. Для поддержания здоровья и профилактики заболеваний в зимний период специалист советует принимать витаминно-минеральные комплексы. «Например, витамины группы В, которыми богаты мясо и мясные продукты, необходимы нам для регуляции белкового и энергетического обмена. Наш мозг лучше осуществляет свои функции в сочетании с магнием, марганцем, калием... с витамином А в сочетании с витаминами С и Е, а также цинком», — рассказал Сергеев. Эксперт рекомендует принимать витаминный курс в течение одного месяца, особенно после перенесённых простудных заболеваний. В то же время Сергеев советует на зиму солить, квасить и мариновать мясо, овощи, грибы, фрукты и ягоды, чтобы сохранять в них витамины и минералы. «К сожалению, ориентация на свежие импортные овощи, фрукты и плоды не всегда оправданна, так как производители не всегда выдерживают сроки их вызревания и они доставляются к нам с минимальным количеством витаминов», — заявил эксперт. Специалист подчеркнул, что поддерживать здоровье таким образом нужно, так как организм человека разучился вырабатывать необходимое ему количество витаминов. «Для получения необходимого количества витаминов и минералов мы должны употреблять рационы питания, в два раза превышающие наши физиологические возможности», — отметил он. Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya    
  4. Чрезмерное потребление воды может быть опасно для здоровья Врач рассказал, чем может быть опасно слишком большое количество воды для организма. Многие диетологи и эксперты советуют потреблять больше воды, однако переизбыток жидкости может нанести вред здоровью. Соответствующее заявление сделала ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии доктор медицинских наук Алла Погожева в беседе с журналистами RT. Она пояснила, что чрезмерное потребление воды провоцирует рост распада белка и вымывание из организма полезных витаминов и микроэлементов. Также слишком большой объем жидкости в организме отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой и мочевыводительной системах. По словам Погожевой, оптимальным объемом потребления воды является 2,5 л в сутки. Однако литр воды человек получает из продуктов, а оставшиеся один-полтора литра берутся из чая, молока и супов. Кроме того, большую роль играет вкус жидкости. Например, кисловатые напитки лучше утоляют жажду, но вызывают выделение слюны. Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya
  5. В 2019 году более 400 медицинских специалистов Ульяновской области приняли участие в программе «Молодое здравоохранение» В регионе ведется постоянная работа по привлечению кадров, повышению квалификации сотрудников, дополнительному профессиональному обучению и стажировкам молодых специалистов. 17 декабря в корпоративном университете Ульяновской области прошла первая стратегическая сессия по оценке управленческого потенциала в сфере здравоохранения. Целью мероприятия стало расширение практических знаний и навыков молодых специалистов. Всего в сессии приняло участие 55 работников учреждений здравоохранения региона. «Амбициозные и уверенные в себе специалисты могут получить знания, пройти онлайн тесты по выявлению управленческих компетенций, создать собственные команды и защитить проекты, направленные на модернизацию системы здравоохранения. У них будет возможность стать претендентами на вакантные места руководящего состава государственных учреждений здравоохранения Ульяновской области», - отметил руководитель профильного ведомства Сергей Панченко. Напомним, задачи по развитию кадрового потенциала поставлены Президентом России Владимиром Путиным в проекте «Обеспечение медицинских организаций системы здравоохранения квалифицированными кадрами» национального проекта «Здравоохранение». «Вопросы доступности медицины и наличия грамотных, профессиональных специалистов в медучреждениях сегодня волнуют очень многих. Для закрепления кадров в регионе действуют программы «Земский доктор», «Земский Фельдшер» и «Земская медицинская сестра», реализуется целый комплекс других мер социальной поддержки. Они, безусловно, имеют важное значение, но необходимо также обеспечить достойные условия работы и дальнейшее сопровождение медработников. Необходимо создать условия для развития их профессиональных навыков и компетенций. В этом году мы начали реализацию проекта «Молодое здравоохранение», который уже успел дать свои результаты. Через адаптационную программу и цикл образовательных лекций и семинаров прошло уже более 400 молодых специалистов. На данный момент существует запрос на расширение возможности участия работников здравоохранения в данной программе. Именно поэтому, впервые за три года существования, в номинации конкурса «Региональные лидеры» было включено направление «Здравоохранение». В конкурсе смогут принять участие и заявить о себе молодые, перспективные будущие руководители. Это позволит нам сформировать состав государственного кадрового резерва для разных уровней должностей», - отметил глава региона Сергей Морозов. https://www.rosminzdrav.ru Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya  
  6. Подведены итоги работы службы медицинской профилактики за 2019 год   17 декабря представители лечебно-профилактических учреждений региона собрались в конференц-зале Министерства здравоохранения Ульяновской области, чтобы подвести итоги работы в 2019 году и составить планы на 2020. В мероприятии приняли участие директор департамента организации медицинской помощи Министерства здравоохранения Ульяновской области Валентина Степанова, главные внештатные специалисты Министерства здравоохранения Ульяновской области, заведующие поликлиниками, руководители и специалисты Центров здоровья, отделений, кабинетов медицинской профилактики учреждений здравоохранения Ульяновской области. Главный внештатный специалист по профилактической медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни Валентина Караулова сформулировала основные задачи на 2020 год, среди которых: внедрение модели работы центра общественного здоровья, разработка и внедрение модельной корпоративной программы укрепления здоровья работающих, реализация информационно-коммуникационной кампании, разработка и внедрение муниципальных программ укрепления общественного здоровья. С докладами также выступили и заведующие отделами Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни. Заведующая организационно-методическим отделом Ирина Тихова сделала акцент на задачах, стоящих перед специалистами отделений и кабинетов медицинской профилактики, их роли в реализации стратегии профилактики, рассказала о типичных ошибках при проведении диспансеризации и нюансах заполнения отчетной формы № 131 «Сведения о диспансеризации определенных групп взрослого населения». Заведующая редакционно-издательским отделом Светлана Милашина дала характеристику информационно-профилактической работы медицинских организаций в средствах массовой информации региона. Она сделала акцент на необходимости использования терминологии регионального проекта «укрепление общественного здоровья», обязательном использовании материалов сайта takzdorovo.ru, а также информационно-коммуникационных материалов федеральной кампании #ТыСильнее! Дипломами за активную работу по освещению вопросов профилактики хронических неинфекционных заболеваний и пропаганды здорового образа жизни в средствах массовой информации награждены Ульяновская областная детская клиническая больница им. политического и общественного деятеля Ю.Ф. Горячева, Центральная клиническая медико-санитарная часть имени заслуженного врача России В.А. Егорова, а также Новоспасская районная больница. Исполняющая обязанности заведующей отделом межведомственных и внешних связей (и комплексных программ профилактики) Татьяна Туркина рассказала о проведении профилактических проектов совместно с медицинскими организациями региона. В 2019 году в Ульяновской области проводились профилактические акции для разных возрастных групп населения: – для школьников проведено 453 акции, в них приняли участие около 30 000 человек; – в ССУЗах и ВУЗах проведено 86 акций, охвачено почти 5 000 студентов; – для граждан трудоспособного возраста от 18 до 65 лет проведено 498 мероприятий проекта «КАРДИОДесант», в которых приняли участие порядка 19 000 человек; – для граждан пожилого и старческого возраста проведено 416 акций, охвачено около 10 000 человек. Заведующая отделом мониторинга факторов риска хронических неинфекционных заболеваний Эльвира Исмаилова представила специалистам предварительные итоги исследования распространенности факторов риска хронических неинфекционных заболеваний на территории Ульяновской области, проведенного в 2019 году. На сегодняшний день обследовано более тысячи шестисот человек, преимущественно городское население (более тысячи двухсот человек) и более четырехсот сельских жителей. В 2020 году исследование будет проводиться в городах Ульяновске и Новоульяновске, а также Сурском, Кузоватовском, Павловском, Новоспасском, Тереньгульском, Николаевском районах Ульяновской области. В завершение главные внештатные специалисты психиатр-нарколог и гастроэнтеролог Министерства здравоохранения Ульяновской области рассказали, как встретить Новый год без негативных последствий для здоровья. В мероприятии приняли участие начальники отделов охраны здоровья граждан, что в перспективе поможет в разработке новых программ укрепления общественного здоровья. https://www.rosminzdrav.ru Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya  
  7. О каких проблемах со здоровьем может говорить тошнота Ольга Борисова18-12-2019 03:30 Тошнота не всегда говорит о пищевом отравлении или желудочно-кишечном заболевании. При каких проблемах со здоровьем может возникать ощущение тошноты, пишет портал MedikForum.ru.После еды. Если тошнота возникает после употребления жирной пищи, это может указывать на патологию желчевыделительных путей, дуоденогастральный рефлюкс, язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, на панкреатит. В этом случае в первую очередь необходимо отказаться от пищи, провоцирующей тошноту.В тех случаях, когда тошнота ощущается на фоне болей в эпигастральной области (верхняя центральная часть живота на уровне нижних ребер), – можно заподозрить гастрит или гастродуоденит (воспаление желудка и двенадцатиперстной кишки).Если тошнота сопровождается болью области пупка, рвотой, расстройством кишечника, это зачастую говорит о пищевом отравлении.После сигарет. Тошнота, возникающая после сигарет, может быть проявлением эрозивного гастрита или гастродуоденита, язвенной болезни желудка, а также гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, при которой происходит выброса содержимого желудка в пищевод.По утрам. При исключении беременности утренняя тошнота часто оказывается признаком патологии желчевыделительной системы. Например, такую тошноту провоцирует застой желчи и выброс желчи в желудок. Ночью происходит выделение желчи, которая может проникать в желудок и в течение нескольких часов раздражать его. В итоге утром человек может ощущать тошноту, которая к тому же нередко сочетается с горечью во рту, желтым налетом на языке, а иногда – охриплостью голоса.При головной боли. Головная боль с тошнотой – это характерный симптом последствий черепно-мозговой травмы. Кроме того, тошнота в сочетании с головной болью могут быть связаны как с повышенной густотой крови и тромбозами, так и с разжижением крови (тромбоципения).Также головная боль и тошнота могут возникать при мигрени, и при нарушениях головного мозга, таких как цереброваскулярная болезнь, при которой происходит патологическое сужение сосудов головного мозга, приводящее к его кислородному голоданию и резко повышающее риск инсульта; менингит. На какие еще нарушения может указывать тошнота: заболевания нервной системы, вестибулярного аппарата (органа, отвечающего за равновесие); эндокринные заболевания - предиабет, сахарный диабет, патологии надпочечников, гипотиреоз; нарушения в сердечно-сосудистой системе - колебания артериального давления, гипертонию. портал MedikForum.ru Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya    
  8. Раскрыта опасность повторного кипячения воды Выяснилось, что повторное кипячение воды не такое безобидное действие, как казалось ранее. Так, по словам врачей, оно чревато опасными последствиями для здоровья. Риски для здоровья обусловлены тем, что в водопроводной воде зафиксировано большое количество примесей, добавленных специально для ее обеззараживания. Кроме того, для ликвидирования патогенных микроорганизмов в воду также добавляют мышьяк, который известен своими токсичными свойствами. По словам врачей, употребление вторично кипяченной воды может со временем привести к отравлению. Также было установлено содержание в воде солей и минералов, в частности фтора, который при вторичном кипячении преобразовывается во фториды. Согласно исследованиям, фториды способствуют повышению рисков бесплодия, а у детей негативное влияние проявляется в задержке умственного развития. Подписывайтесь, подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya          
  9. Раскрыта опасность повторного кипячения воды Выяснилось, что повторное кипячение воды не такое безобидное действие, как казалось ранее. Так, по словам врачей, оно чревато опасными последствиями для здоровья. Риски для здоровья обусловлены тем, что в водопроводной воде зафиксировано большое количество примесей, добавленных специально для ее обеззараживания. Кроме того, для ликвидирования патогенных микроорганизмов в воду также добавляют мышьяк, который известен своими токсичными свойствами. По словам врачей, употребление вторично кипяченной воды может со временем привести к отравлению. Также было установлено содержание в воде солей и минералов, в частности фтора, который при вторичном кипячении преобразовывается во фториды. Согласно исследованиям, фториды способствуют повышению рисков бесплодия, а у детей негативное влияние проявляется в задержке умственного развития. ferra.ru Подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya          
  10. Видео  https://youtu.be/AnGfUg2hP18 -  Как помогает «Печаль». Газета «The Guardian».   Подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya      
  11. В Ульяновской области прошел заключительный в 2019 году выезд областного агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую, счастливую семью» 11 декабря «локомотив» сделал остановку в Барышском районе Ульяновской области. В муниципальном образовании прошел ряд лекций, семинаров, мастер-классов, заседаний круглого стола для разных групп населения, в которых приняли участие более 600 жителей Барышского района. В Ульяновской области реализуется национальный проект «Демография», одним из направлений которого является работа с людьми «серебряного» и «золотого» возраста. В Центре активного долголетия Старотимошкинского Дома культуры специалист по спортивной медицине рассказал, как не навредить при проведении различных видов массажа, а врач-гериатр дал советы по продлению активного долголетия жителям Барышского района – участникам проекта «Мобильная здравица». На предприятиях и в организациях Ульяновской области реализуется проект «Здоровое предприятие». Вопросы реализации данного проекта в Барышском районе, а также возможность обучения граждан предпенсионного возраста обсудили на заседании круглого стола с одноименным названием. На предприятиях Барышского района поэтапно внедряется паспорт «Здоровое предприятие», который дает комплексную оценку предприятия, отражает факторы, влияющие на состояние здоровья работников, содержит как специальную оценку условий труда, так и анализ показателей здоровья и меры, которые предпринимаются на предприятиях для сохранения здоровья работающих. В связи с этим на предприятиях Барышского района была организована работа профилактических площадок областного агитпоезда. Так, в поселке Поливаново специалист Ульяновского областного клинического центра профессиональной патологии Героя России Максимчука В.М. рассказал о профилактике профессиональных заболеваний. Медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы прочитал лекцию по профилактике алкоголизма «Злоупотребление и зависимость, где грань?». Важнейшими факторами формирования мотивации к здоровому образу жизни у детей и подростков являются образование и просвещение родителей и опекунов в системе профилактических знаний, так как именно они передают детям навыки и умения, необходимые для сохранения и укрепления здоровья. В средней образовательной школе № 1 г. Барыша состоялось заседание «Совета отцов», в ходе которого врач-уролог рассказал о сохранении мужского репродуктивного здоровья, а специалист Ульяновской областной клинической наркологической больницы представил тему «Снюсы: убийственная мода у детей, и чего мы не знаем о конфетках с никотином?». В день выезда областного агитпоезда в Барышском районе состоялись мероприятия, направленные на поддержку семьи, материнства и детства. Женщины фертильного возраста и молодые семьи прослушали лекцию «Как родить здорового ребёнка?» и узнали о возможностях перинатального центра «МАМА» Ульяновской областной детской клинической больницы им. политического и общественного деятеля Ю.Ф. Горячева. Для семей, в которых воспитываются приемные дети, специалисты Министерства здравоохранения региона совместно с Министерством образования и науки Ульяновской области провели «Опекунский всеобуч». История каждой семьи уникальна, тем не менее, есть типичные проблемы, с которыми сталкиваются приемные родители. Врач-психиатр Ульяновской областной клинической психиатрической больницы им. В.А. Копосова рассказал, как достичь взаимопонимания с ребенком с особенностями поведения, и ответил на проблемные вопросы, интересующие приемных родителей. Также в день выезда областного агитпоезда в Барышском районе состоялись мероприятия для медицинских работников первичного звена. Так, в поликлинике Барышской районной больницы прошел семинар «Проблемы и недостатки в раннем выявлении заболеваний органов пищеварения» с участием главного внештатного специалиста гастроэнтеролога Министерства здравоохранения Ульяновской области. Врач-гериатр Ульяновского областного клинического госпиталя ветеранов войн провел семинар по особенностям курации пожилого пациента для врачей-специалистов Барышской районной больницы. В день проведения областного агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую, счастливую семью» Барышская центральная районная больница открыла свои двери для желающих получить консультацию врачей-специалистов. В поликлинике консультативный прием населения с назначением лечения и рекомендаций провели врачи-специалисты ведущих областных учреждений здравоохранения: офтальмолог, гастроэнтеролог, кардиолог, оториноларинголог, онколог, фтизиатр. Квалифицированную наркологическую помощь жителям Барышского района, желающим избавиться от табачной и алкогольной зависимостей, оказали специалисты Ульяновской областной клинической наркологической больницы. Психиатр-нарколог провел процедуру медикаментозного кодирования на безвозмездной основе. В женской консультации консультативный прием женщин с проблемами невынашивания беременности и бесплодия провел врач акушер-гинеколог. Также жительницы Барышского района прошли маммографическое обследование с целью раннего выявления онкологических заболеваний. Выездная бригада медицинских специалистов Областного врачебно-физкультурного диспансера провела осмотр спортсменов, занимающихся в Детско-юношеской спортивной школе. В селе Румянцево была организована работа площадки Центра общественного здоровья. 43 жителя села прошли комплексное обследование в рамках первого этапа диспансеризации взрослого населения, по результатам которого были выявлены факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний: более чем у половины обследованных повышено артериальное давление, у 13 % повышен уровень сахара в крови, а у 17 % – уровень холестерина крови, лишний вес имеют 39 % жителей села, прошедших обследование. В поселке городского типа Измайлово консультативный прием населения с назначением лечения и рекомендаций провел врач-кардиолог Областного кардиологического диспансера. Поскольку сохранение и укрепление здоровья детей и подростков является приоритетным направлением профилактики, в регионе реализуется проект «Лучшие врачи – детям!», благодаря которому дети и подростки, проживающие в муниципальных образованиях, могут пройти комплексное обследование и получить консультации областных врачей-специалистов. В рамках проекта на базе детской консультации Барышской районной больницы главный внештатный детский специалист кардиолог Министерства здравоохранения Ульяновской области и детский психиатр провели консультативный прием. Комплексное медицинское обследование учащихся средней образовательной школы села Красная Зорька провели специалисты Центра здоровья Ульяновской областной детской клинической больницы им. политического и общественного деятеля Ю.Ф. Горячева. Более 500 жителей Барышского района получили консультации областных врачей-специалистов и прошли медицинское обследование. Областной агитпоезд – масштабный комплекс мероприятий, направленных на укрепление семейных и нравственных ценностей, пропаганду здорового образа жизни. Очень важно, чтобы каждый житель, даже находясь в самом отдаленном населенном пункте, мог получить помощь высококвалифицированных медицинских специалистов, поэтому в течение года агитпоезд проходит в каждом муниципальном образовании и охватывает весь регион. По итогам выезда ведущих специалистов областных учреждений здравоохранения в муниципальные образования Ульяновской области проводится анализ и принимаются управленческие решения по совершенствованию системы здравоохранения региона. В 2019 году состоялось 27 выездов областного агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую, счастливую семью», в них приняли участие более пятидесяти двух с половиной тысяч жителей Ульяновской области. Данный проект реализуется на территории региона уже 12 лет и получил высокую оценку на федеральном уровне. Проект включен в «золотую» копилку лучших практик России.   rosminzdrav.ru Подборка самых интересных медицинских новостей здесь: https://tele.click/medicnewsru https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya
  12. Продукты, богатые железом Богатые железом продукты Железо — это один из важнейших микроэлементов, необходимых организму для синтеза гемоглобина. Регулярное употребление богатых железом продуктов питания помогает работе иммунной системы и обеспечивает перенос кислорода к тканям. В свою очередь, недостаток этого минерала приводит к развитию анемии и связанными с ней симптомами — в том числе, повышенной утомляемостью. Содержащие железо продукты особенно полезны для мужчин, поскольку они способны повышать уровень тестостерона. Также этот минерал критично важен для беременных женщин — рекомендованные суточные нормы употребления учитывают как потребности матери, так и ребенка. Помимо прочего, повышенное количество железа требуется при обильных менструациях и при наличии различных кровотечений. Дефицит микроминерала приводит к понижению уровня гемоглобина в крови, а также снижает способность тела утилизировать различные токсины. При этом употребление богатых железом продуктов нормализует обмен веществ, положительно влияя на усвоение различных нутриентов. В частности, улучшаются механизмы использования холестерина, что полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Симптомы дефицита железа Железо не вырабатывается организмом человека и должно поступать с пищей. При этом недостаточное употребление микроэлемента с продуктами питания — типичное явление. Симптомами дефицита железа являются снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, отдышка, учащенное сердцебиение и шум в ушах при физических нагрузках. Также ухудшается качество волос, ногтей и кожных покровов. Важно отметить, что богатые железом продукты (и, в особенности, БАДы и препараты) необходимо употреблять с осторожностью. Микроминерал имеет свойство накапливаться в организме, приводя к интоксикации. В некоторых случаях симптомы анемии могут проявляться вовсе не из-за недостатка железа, а при наличии проблем с его усвоением, внутренних кровотечениях и прочих нарушениях здоровья. Нормы употребления железа¹: для мужчин — 8-11 мг в сутки для женщин — 10-18 мг в сутки для беременных женщин — 20-27 мг для детей до 13 лет — 7-10 г для подростков — 11 мг для мальчиков и 15 мг для девочек Содержание железа в продуктах Содержание железа в продуктах Печень — это лучший продукт питания, наиболее богатый железом с высоким уровнем усвоения. Поскольку именно печень занимается очисткой крови, микроминерал накапливается в ее тканях. Содержащееся в печени гемовое железо отличается высокой биодоступностью и максимальным уровнем усвоения (порядка 20%). Следом в списке идут субпродукты и красное мясо — их цвет обусловлен наличием гемоглобина. Богатые железом животные продукты: Моллюски и устрицы — до 30 мг на 100 г Мидии, устрицы, креветки, моллюски и прочие морепродукты представляют из себя лидеров по содержанию железа. Одной небольшой порции достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в важном микроминерале. Однако кроме плюсов морепродукты могут иметь и минусы — например, способность вызывать пищевую аллергию и наличие в них тяжелых металлов. Печень и субпродукты — от 9 до 20 мг на 100 г Больше всего железа содержится в свиной печени — порядка 20 мг на 100 г, немного меньше в говяжьей — 17 мг, а в куриной — лишь 9 мг. Помимо прочего, печень содержит важные для работы метаболизма витамины А и Д, а также витамины группы В. Минусом печени может являться высокое содержание холестерина. Прочие субпродукты (легкие, сердце) содержат порядка 5-10 мг железа. Яичный желток — от 5 до 7 мг на 100 г Несмотря на то, что куриные яйца содержат существенное количество железа, для покрытия дневной нормы придется съедать порядка 20 яиц в сутки. Указанная цифра подразумевает содержание микроминерала именно в желтке — а на него приходится лишь треть веса яйца. Другими словами, 100 г желтков — это примерно 5-6 достаточно крупных яиц. Красное мясо — от 2 до 4 мг на 100 г Отметим, что количество железа даже в лучшем красном мясе не так велико, как принято считать. Говяжья вырезка содержит порядка 4 мг микроминерала на 100 г — для покрытия дневной нормы необходимо съесть 300-500 г. Темное куриное мясо и свинина содержат почти в два раза меньше железа, а в куриной грудке важного минерала еще меньше. Содержание железа в продуктах (с уровнем усвоения) — полная таблица в конце материала. Железо в растительных продуктах питания Содержание железа в растительных продуктах Напомним, что содержащееся в растительных продуктах питания железо является негемовым и хуже усваивается организмом. Уровень его усвоения в несколько раз ниже по сравнению с гемовым из животных продуктов. Чемпионом по количеству растительного микроминерала является спирулина и прочие произрастающее в соленой воде водоросли. Также железа много в бобовых продуктах. Растительные продукты с железом: Спирулина и прочие водоросли — 16-20 мг на 100 г Спирулина по праву считается суперфудом — продуктом питания с чрезвычайно высоким количеством полезных нутриентов. Кроме большого содержания железа, она богата йодом, рибофлавином и тиамином. Однако прочие водоросли (включая морскую капусту) крайне похожи на нее как по составу, так и по содержанию полезных для здоровья минералов. Бобовые — от 8 до 15 мг на 100 г В первую очередь, речь идет о чечевице, которая содержит порядка 12 мг железа на 100 г сухой крупы. Кроме этого, важный микроминерал в большом количестве имеется в белой фасоли — около 8-10 мг. Относящаяся к бобовым культурам соя также богата железом — до 10 мг на 100 г свежих бобов. При этом текстурированный соевый протеин (“соевое мясо”) и тофу могут содержать до 10-15 мг. Пшеничные отруби — 10-12 мг на 100 г По своей структуре пшеничные отруби представляют оболочку пшеничного зерна. В них содержится не только важная для пищеварения и обмена веществ клетчатка, но и множество различных микроминералов. Отруби богаты как железом, так и магнием, необходимым для функционирования нервной системы. Киноа и гречка — 7-8 мг на 100 г Напомним, что зеленая гречка и киноа представляют из себя семена растений, а вовсе не злаковые культуры. Они не содержат глютена (он является компонентом пшеничного белка), отличаются высоким процентом клетчатки в составе, а также имеют полный набор незаменимых аминокислот. Орехи и семена — 5-7 мг на 100 г Больше всего железа содержится в орехах кешью — до 7 мг на 100 г орехов. В семенах чиа — 6 мг, в арахисе — порядка 5 мг. Прочие орехи и семена имеют несколько меньшее количество — но, в конечном итоге, цифра всегда зависит от условия выращивания растения, а не от табличных стандартов. Темный шоколад — 5 мг на 100 г Горький шоколад, произведенный из настоящих какао-бобов, содержит в своем составе довольно много железа. Причина проста — какао-бобы являются бобовым продуктом. Однако прочие виды шоколада (особенно молочный и белый) изготавливаются совершенно из других ингредиентов. Овсяная крупа — 2-3 мг на 100 г Большая порция овсяной каши содержит примерно 2 мг железа — около от 20% суточной нормы. Кроме этого, в овсянке содержится редкий вид клетчатки, обладающей свойствами пребиотика и служащей пищей для полезных бактерий в кишечнике. Что, опять же, улучшает работу обмена веществ. Шпинат и зеленые овощи — 1-3 мг на 100 г Несмотря на то, что многие интернет-ресурсы причисляют шпинат к лидерам по содержанию железа, в 100 г свежих листьев содержится лишь 2.7 мг микроэлемента. По сути, для покрытия дневной нормы вам придется съесть более полукилограмма шпината — учитывая малый вес листьев, это крайне большое количество. Проблемы усвоения железа Препараты с железом Усвоению железа могут препятствовать (или помогать) сочетания примерно с 20 различными нутриентами. Прежде всего, речь идет об алкоголе, кальции и казеине, а также с различными кислотами (аскорбиновой, лимонной, фетиновой, молочной) и танинами. Напомним, что танины содержатся в черном шоколаде, винограде, красном вине и чае. Вещества вступают в реакцию с железом, буквально нейтрализуя его. В среднем, содержащееся в продуктах питания железо имеет достаточно низкий уровень усвоения. Исследования говорят о том, организм способен усваивать 14-20% этого минерала из животных источников (особенно при сочетании с витамином С) и лишь 5-12% из растительных¹. Несмотря на это, указанные выше суточные нормы потребления уже учитывают низкий уровень усвоения минерала. Антинутриенты в бобовых “Антинутриенты” — это компоненты пищи, ухудшающие усвоение определенных витаминов и минералов. Например, во всех бобовых культурах содержится фитиновая кислота — ее регулярное и чрезмерное употребление негативно влияет на усвоение железа, цинка, кальция и фосфора. Для уменьшения количества фитиновой кислоты перед варкой бобы рекомендуется замачивать водой, а потом тщательно промывать. Дефицит витамина А и усвоение железа Витамин А нужен кожным тканям и слизистым покровам для поддержания здоровья и регенерации после повреждений. Дефицит этого витамина препятствует усвоению железа из продуктов питания и ускоряет развитие железодефицитной анемии. Недостаточное употребление содержащих витамин А продуктов особенно опасно для беременных женщин, поскольку ретинол ответственен за питание плода. Как повысить железо в крови? Если вы отметили у себя симптомы дефицита железа (постоянные головокружения, слоящиеся ногти и трескающаяся на руках кожа), в первую очередь старайтесь употреблять натуральные продукты питания, богатые этим микроэлементом. БАДы и прочие препараты с железом должны применяться исключительно по назначению врача и на основе полноценного анализа крови. Помните о том, что железо имеет свойство накапливаться в организме, приводя к интоксикации. Даже если вы отмечаете у себя симптомы анемии, ее причины могут заключаться вовсе не в нехватке микроэлемента — и в этом случае прием железосодержащих добавок лишь навредит. Роль может играть и то, что минерал теряется в результате внутренних кровотечений, либо в силу других заболеваний. fitseven.ru Подборка самых интересных медицинских новостей здесь:  https://tele.click/medicnewsru  https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya  
  13. Малышева назвала безопасное для здоровья время употребления кофе Малышева рассказала, когда можно пить кофе. Известный российский врач и телеведущая программы «Жить здорово!» Елена Малышева рассказала, когда безопаснее всего употреблять кофе, чтобы не вредить своему организму. Информацию об этом приводит«Вечерняя Москва». По словам Малышевой, лучше всего пить кофе исключительно утром, примерно через час после пробуждения. Дело в том, что кофе имеет в своем составе кортизол, считающийся гормоном стресса. Этот гормон вырабатывается организмом после пробуждения, а его пиковое значение приходится примерно на один час после просыпания. В этот момент и стоит выпить кофе. Безопасным будет и употребление кофе в обеденный перерыв, так это позволит организму получить небольшой заряд бодрости как раз до завершения рабочего дня. После же шести вечера употреблять кофе не следует, дабы не нарушать ночной сон. slovodel.com Подборка самых интересных медицинских новостей здесь:    https://tele.click/medicnewsru    https://vk.com/novosti_mediciny_zdorovya  
  14. Стоимость перелёта Ульяновск - Симферополь - Ульяновск на август месяц, с помощью функции «Календарь цен» можно подобрать наиболее оптимальный вариант: http://www.aviasales.ru/?marker=166705  
  15. Не все категории граждан Российской Федерации имеют право на приобретение субсидированных авиабилетов в Крым, на многих направлениях сейчас субсидированные билеты раскуплены, не на всех маршрутах есть прямые авиарейсы, специально для них мы публикуем альтернативные варианты недорогих билетов в Симферополь. Ульяновск - Симферополь- Ульяновск 01.07.18 туда, обратно 10.07.18 Информация взята с поисковой системы  http://www.aviasales.ru/?marker=166705 Новости об отдыхе в Крыму:  https://vk.com/samolet_v_krym