О тренировках

[РУС 0]

У меня вот вопрос, слышал что во время тренировок воду пить вообще нельзя - мол сердце садиться, а кто говорит, что пить надо, но только немного и не большими глоточками. Что мол это наоборот полезно. Кто прав то ? )))))

И еще, я занимаюсь тяжелой атлетикой и легкой (спортивное ориентирование) , у меня сила повышается , но мышечной массы маловато, только не большой рельеф, может ли быть, что я сжигаю мышечную массу интенсивным бегом? И это вообще нормально ?