Как похудеть в домашних условиях?

32 сообщения в этой теме

Скоро лето, а за зиму набрала очень много лишних килограмм, хочется сбросить пару лишних килограммов, а вот времени на поход  в фитнес центр у меня катастрофически не хватает.

Поделитесь своими секретами домашнего похудения.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хотите убрать блок рекламы? Авторизуйтесь

Loading...

Я нашла здесь статью о том,  как можно похудеть в домашних условиях, не скажу что со всеми пунктами я согласно, но в целом очень полезная информация. Я тоже слышала, что пользы от изнурительных диет много не будет, это основная моя ошибка, испробовала и кефирную и другие виды диет, а толку только первый месяц потом мой вес не только не снижается, но и сильно увеличивается. Теперь буду считать калории, которые употребляю и стараться все их расходовать, занимаясь обычной ходьбой вокруг стадиона.

 

 

 

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Секрет похудения может быть индивидуальным для каждого человека, некоторым достаточно пойти и заняться фитнесом или обычным бегом, но основная масса из нас не хочет этого делать. Я всегда успокаиваю себя мыслью , что я работаю и времени у меня нет на фитнес цент, его всегда не будет, а диета без спорта не поможет, или станет только хуже.

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Вера Товкач сказал:

 Я всегда успокаиваю себя мыслью , что я работаю и времени у меня нет на фитнес цент, его всегда не будет, а диета без спорта не поможет, или станет только хуже.

 

Мы с Вами очень похожи я разыскиваю секрет похудения, а вот для занятия спортом времени как всегда нет, но похоже без этого не как не обойтись.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Правильное питание и умеренные физические нагрузки. Питаться по 4-5 раз в день маленькими порциями, не есть жирного, жареного, сдобного, сладкого, острого (возбуждает аппетит). Пить больше чистой воды и травяного чая. Если сесть на жесткую диету и ограничить себя в питании - эффект будет противоположный, т.к. организм расценит этот период как "голод" и будет по максимуму запасаться, откладывая всё в виде жира. 

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне удалось за месяц 3 кг. Так я узнал в статье https://1000sovetov.ru/articles/zdorove/diety о том что если пить воду каждый день в размере 3-х литров. Так каждый час выпивал по стакану и получилось.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне удается скинуть в домашних условиях не более 5 кг, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю+изменила питание, многие продукты исключила

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Просто надо питаться дисциплинированно - не переедать, исключить перекусы между приемом пищи, не есть жирное, сладкое и мучное. И тогда вес всегда будет в норме.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

у меня сложно получается худеть, стоит скинуть пару кг, как тут же снова набираю

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

как по мне то нужно заниматься постоянно - поэтому найдите вечерочком хоть часок для занятий. Не думаю что самостоятельно получится - лучше уж спортзал

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

перестать есть за 3-4 часа до сна, посчитать сколько вы тратите калорий и сколько съедаете и после этого сделать дефицит калорий хотя бы на 500. так же пить много жидкости, если с почками все нормально. и неплохо вообще бы в спорт зал к тренеру, конечно чуда не ждите прям сразу, но хороший результат вполне к лету можно получить, если будете следовать его указаниям 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да нет никаких секретов. Все строится на том, что нужно создать дефицит калорий. Недоеданием или спортом, тут уж как комфортнее.

А спортом не обязательно в фитнес-клубе заниматься, можно и дома.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки вам все правильно написали, перейдите на правильное питание, откажитесь от всего вредного и начните, хоть немного заниматься спортом. Также я могу вам посоветовать поделать обертывания с помощью пищевой пленки http://zhivotboka.ru/drugie-metody/ubrat-z...oy-plenkoy.html , она, так сказать создает эффект сауны. Я делала с горчицей, очень эффективно. Технология обертывания такая:

  • наберите в пол стакана порошка из горчицы и высыпьте в миску с водой;
  • мешайте, пока не получится кашица;
  • нанесите массу равномерно на зону живота;
  • медленно обмотайте пленкой;
  • наденьте теплую кофту и обмотайтесь одеялом;
  • полежите в кровати 20-30 минут;
  • смойте массу теплой водой и нанесите увлажняющий крем
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Правильное питание и спорт, конечно всегда на пользу - но из моего опыта, этого недостаточно. Лично мне помог специальный тренинг, предназначенный как раз для похудения. Но самое главное, что с его помощью удалось сбросить лишние килограммы, без диет и голодовок. Если интересно, можете в этом блоге: https://allafolsom.ru/  посмотреть более подробную информацию. И между прочим, кроме того что мне удалось похудеть, я ещё и научилась делать красивый макияж, а так же более стильно одеваться. Поэтому чувствую себя гораздо привлекательней чем раньше, да и мужчины стали чаще делать комплименты ) . Так что если реально хотите похудеть, и потом снова не поправиться, всем рекомендую пройти такой же тренинг )

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В домашних условиях довольно таки трудно. Нужен хороший стимул и сила воли для этого. В прочем, я как-то дома всё и делаю. Есть орбитрек, турник, гантели.. Занимаюсь несколько недель, результат уже есть, но нужно ещё работать. Мне вот отличной мотивацией послужил этот фильм https://youtu.be/R2CaLTcxu4o Там можно узнать много полезной информации которые подают очень доходчиво и с юмором)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Урезать себе порции еды, и больше двигаться. Я например скачал комплекс упражнений на смартфон и выполняю каждый день. Результат уже через две недели...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вы не авторизованы. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Ответить в тему...

×   You have pasted content with formatting.   Remove formatting

Загрузка...

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу