Ух, а я побоялась принимать всякие БАДы для похудения, столько слышала историй о том, как можно подорвать ими здоровье :( И решила в свое время просто пересмотреть свое питание, начала сама готовить (очень полезный скил, кстати :)) И считать калории стала, записывала все, а потом анализировала. А сейчас вообще легко придерживаться подсчета калорий, есть столько всяких приложений типа Yazio ( https://www.yazio.com/en/weight-tracker ), в которых есть и база калорийности и трекинг активности и счетчик выпитой воды прямо очень это облегчило мою жизнь, достаточно иметь под рукой смартфон, чтобы и рассчитать и записать калорийность. Нужны только кухонные весы еще обязательно, но их я купила еще когда только начала худеть. Собственно желаемого веса я достигла за несколько месяцев, сейчас просто поддерживаю нужный вес, ну и чувствую я себя лучше, когда не переедаю и контролирую питнаие