Со своего опыта могу сказать, что суперсеты делать полезно, однако не новичкам. Они и вправду очень помогают при наборе мышечной массы и весьма неплохо сжигают подкожный жир. Почитать более детальную информацию о самих суперсетах, и их пользе можете, к примеру, в этой статье - http://musclefit.info/poleznie-stati/supersetyi .